Tuesday, 22 December 2015

Cara Naikkn HB semasa hamil

As salam...

Hb rendah semasa hamil memanglah menakutkan. Yela, kesan buruk banyak tau, kepada ibu itu sendiri dn juga bayi yang dalam kandungan.

                  SAMPEL NAJIS

Semasa mengandungkan Aaron, saya memang agak tertekan lah jugak dengan HB saya ni. Dari awal kandungan hingga mencecah ke 5 bulan HB saya memang drop. Yng paling rendah dah bawah 10. Masa Aaira dulu ok, 11-12 bacaan hb saya.

Adoi apa nak buat ni? Nurse dh bagi saya sampul lab suruh saya serahkan sampel najis. Ishhh apa hal pulak sampai nk bagi najis sendiri kat org..Memang rasa bersalah sangat nk bagi najis ni. Saya merayu sangat kat nurse tu bagi saya masa utk saya naikkn HB saya. Nurse suruh saya makan buh oren banyak2.

     VITALEA, SR VITAMIN C DAN OREN.

Start hari tu saya terus ambik 3biji vitalea shaklee bersama 2biji Sr Vitamin C.Dua Vitamin ni kena ambil serentak untuk bantu penyerapan yag lebih optimum. Minum air banyak, makan buah oren. Dan..... Bila tiba hari check up..... jeng jeng jeng, bacaan hb hakak NAIK tau.. Ulang suara, NAIK! Bacaan naik ke 11.

Rasa nk guling - guling depan nurse sebab gembira dan saya tak perlu serahkan sampel najis! Sejak tu memang hb tak drop dah sampai lah bersalin.

Haa... Kat bawah ni lah VITALEA DAN SR VITAMIN C SHAKLEE yang jadi peneman setia saya hingga bersalin dan berpantang.

Kalau ada yang nk cuba naikkan hb boleh lah tiru cara saya. Hubungi saya untuk free consultation dan tempahan.

Juliya. 0192648694
Fb page : My Supplement Closet

Wednesday, 26 August 2015

Pengalaman Demam Semasa Berpantang

As salam..

Aaron Malique dah genap 1y2m rupanya.sekejap je masa berlalu. Dok main dengan Aaron, teringat pulak tragedi yg tak dapat dilupakan masa berpantangkan Aaron. Demam @ orang lama panggil bentan. Bentan!! Jangan buat main.

                Berpantang Sendiri

Huhu masuk je hari yg ke 21, saya dah balik ke rumah sendiri. Nak berpantang sendiri lah katakan. Tapi sebenarnya mak ada je waktu pagi, malam je mak dah balik rumah sebab rumah sewa saya sebelah dengan kedai sarapan pagi mak saya je.

Masa tu dah rasa okey, so balik lah rumah sendiri. Tinggal rumah 3 minggu tu, rumah saya dah kena pecah masuk. Hilang laptop ku 2 buah. DUGAAN.

Ok lah..pengalaman pantang sendiri, saya pun tak buat kerja berat. Petang-petang dok lipat kain je. Yang lain semua bibik mak tolong uruskan. Bab makan, saya masih berpantang,bertungku dan berbarut.

              Demam Menggigil

Tiba hari berpantang ke 44, rasa nk merdeka dah kononnya, saya pun dok kemas laman rumah, cuci stroller Aaira yg akan diwarisikan kepada Aaron dan MENYAPU!!! Oh no! Mak memang dah larang tak boleh menyapu waktu berpantang nanti bentan.

Setengah jam selesai mengemas, tiba - tiba badan sy menggigil dan sejuk. Aduh kenapa pulak ni? Saya ingatkan sebab bengkak susu. Saya takut nk bagitau mak. Cepat - cepat saya buat cara-cara nak redakan bengkak susu. Boleh rujuk kat entry saya tentang tips bengkak susu.

Tapi saya dapat rasakan ianya bukan disebabkan bengkak susu. Terus saya panggil mak. Terus kena ceramah dengan mak n mak sedara . Orang lama ni memang takut kalau demam masa berpantang..

Ok nanti sambung lagi tentang apa yang saya buat bagi meredakan demam menggigil yg memang super duper teruk tu. Aaron is calling.

Bersama bff ku, emy yang datang melawat semasa dalam pantang

Monday, 24 August 2015

Shaklee Jual Losyen?

As salam....
Sambil tunggu anak murid sampai ke kelas, saya dok belek hadiah dari upline saya, ainul. Dia hadiahkan saya losyen tangan Crabtree&Evelyn. So sekarang ada dua losyen dlm handbag saya.. Satu lagi losyen Shaklee.. Eh Bila pulak Shaklee jual losyen ni?

Hehe...saya sebenarnya pengguna setia Herbal Blend Cream Shaklee. Saya terbiasa dah panggil losyen shaklee. Aaira pun sama tau.

              Losyen Serba Guna.

Losyen shaklee ni memang sy bawak kemana mana. Size yg cinonot sesuai lah dengan harganya yang mesra gitu kan, senang saya bawak. Anak kena gigit nyamuk, cari losyen shaklee.. tumit kaki kasar cari losyen shaklee, kena minyak panas cari losyen shaklee lagi, anak batuk selsema sapu losyen shaklee kat dada... memang serba gunalah. Kalau ada selulit tu boleh la try losyen shaklee ni tau. Kegunaan seisi keluarga.

Thursday, 4 June 2015

Play doh homemade

Assalamualaikum..

Play doh ni memang menjadi kegilaan anak daraku, Aaira Nabila. Dia sanggup mengadap handphone semata - mata nk tengok Youtube tentang play doh ni. uishhh nak beli set - set play doh ni bukan murah - murah jugak. Kebanyakan harga rm50 ke atas.

Yang membuatkan saya terfikir nak buat play doh homemade ni adalah bila setiap kali saya beli , aaira main dan tak simpan betul - betul. So play doh ni akan jadi keras. Membazir sungguh.Sempena cuti sekolah 2 minggu ni saya pun ajak la dia buat play doh. Suka sangat dia.

Ok.. bahan - bahan yang diperlukan senang sangat nak dapat. Tak perlu nak sakit otak memikirnya.

Jom tengok apa bahan - bahannya:

a. 4 cawan tepung gandum
b. 1 cawan air
c. 1 @ 1 1/2 cawan garam halus
d. 2 sudu besar Minyak Ganola (minyak sayur) Saya gunakan Corn oil saje.
e. Pewarna (4 warna)

Cara ~ caranya:

1. Campurkan tepung dan garam dan gaul sebati.
2. Sediakan 4 mangkuk.masukkan 1/4 cawan air ke dalam setiap mangkuk.
3. Kemudian 4~5 titiskan warna ke dalam setiap mangkuk.
4. Kemudian masukkan setengah sudu besar minyak ke dalam setiap mangkuk.
5. Masukkan pula 1 cawan adunan tepung ke dalam setiap mangkuk dan gaul sebati. (Kalau adunan keras titis la sikit air).
6. Uli doh hingga sebati dan lembut.
7. Masukkan setiap doh ke dalam plastik kedap udara@plastik sandwich. (Untuk pastikan tahan lebih lama).
8..kids ready to play!!!

Friday, 9 January 2015

BAGAIMANA MULAKAN PEMAKANAN BAYI 6 BULAN

ASSALAMUALAIKUM..


Lagi 2 minggu, Aaron Malique dh cecah umur 6 bulan dan dh boleh mula makan.. Waa, sekejapnya masa berlalu. Rindu pulak bau harum Aaron masa baru lahir. Best kan bau baby. Bila dah umur anak nak masuk 6 bulan ni sibuklah cari info tentang makanan pertama untuk anak. Semata - mata nak pastikan yang saya tak tersalah langkah dalam memberi makanan pada Aaron. Risau juga dengan isu alergi, tercekik dan sebagainya.



Inilah dompot kesayangan saya.


MENGAPA UMUR 6 BULAN?

Jika kita kerap membaca dan berkongsi maklumat dari ibu - ibu atau mungkin juga info dari doktor, kita hanya dibenarkan memberi solid food pada anak setelah mereka berumur 6 bulan. WHO juga mencadangkan bayi diberi makanan setelah berumur 6 bulan. Polisi Penyusuan Susu Ibu Kebangsaan di bawah Kementerian Kesihatan Malaysia juga menggalakkan ibu menyusukan anak secara eksklusif (tanpa makanan lain, susu lain atau air masak) sehingga bayi mereka berusia 6 bulan. Walaubagaimana pun ramai ibu - ibu yang tidak mengendahkan cadangan dan polisi penyusuan ini atas beberapa sebab:
  • anak sering hisap jari tandanya anak lapar
  • anak kerap menyusu dan menangis 
  • Susu ibu yang tidak mencukupi
  • leceh menyusukan anak
  • Malas nak pump susu dan buat stok.
MALAS....MALAS....MALAS....MALAS....TAK TAU NAK KATA APA DAH. Ok tak nak panjang lebar tentang isu menyusu anak ni.. Sensitip dan sebak! Jom kita cerita tentang pemakanan baby lagi afdal.




MAKANAN PENGENALAN




Hasil galian di google dan juga group ibu - ibu pakar, dapat lah beberapa info tentang maknanan pengenalan untuk baby berumur 6 bulan yang baru nak belajar makan ni. Kita mulakan dengan minggu pertama.

1. PUREE BUAH 
  • Mulakan dengan puree buah - buahan seperti aprikot, pisang, betik, epal atau pear.
  • Lenyekkan atau kisar buah - buahan pilihan ibu - ibu. Bila dah yakin hancur, tambahkan dengan susu ibu dan kacau sebati. 
  • Pastikan puree itu tak terlalu pekat.Cair tak pe mudah untuk baby makan. Senang je nak uji kecairan puree tu. Ambil sesudu puree dan tuangkan. Jika mengalir jatuh, maknanya just nice. Ok lah tu.
  • Jika buah yang ibu - ibu pilih jenis yang keras seperti epal atau pear, boleh lah rebus dulu sebelum dilenyekkan.

2. PUREE SAYURAN
  • Masuk minggu kedua, ibu - ibu boleh perkenalkan puree sayuran pula,
  • Elakkan sayu - sayuran yang bergas seperti brokoli dan kobis atau sayuran pahit seperti peria,
  • Ibu - ibu boleh gunakan kentang, labu atau lobak merah.
  • Caranya sama je dengan puree buah. Basuh, potong, rebus atau stim hingga empuk dan lenyek atau kisar hingga hancur. Jangan lupa tambahkan susu ibu ye. Dan mesti cair.

3. PERHATIAN!!
  • Elak paksa anak habiskan makanan. Kalau 3 sudu je bayi anda makan, cukuplah. Jangan dipaksa. dah namanya makanan pengenalan kan.
  • Elakkan buah - buah citrus seperti epal hijau atau oren yang masam. Boleh mengundang sakit perut pula nanti.
  • Jika ibu - ibu mula boring, boleh buat pure dari campuran beberapa buah - buahan seperti pisang + pear, epal + betik dan sebagainya.
  • Bayi yang berusia 6-7 bulan, elakkan beri makanan potensi alergi seperti kekacang, keju, telur, daging atau makanan laut.
  • Elakkan bahan perasa seperti gula dan garam kerana ginjal bayi masih belum matang dan tidak boleh proses natrium.
  • Elakkan beri puree lobak merah dalam kuantiti yang banyak kerana ianya boleh sebabkan najis bayi keras. Try and error ye ibu -ibu.
  • Makanan seperti bubur dan ikan bilis boleh diberi kepada bayi selepas berusia 7 bulan ke atas.
  • Amalkan "4 day rules" bila mulakan solid food ni. Beri anak anda makan makanan yang sama selama 4 hari untuk kita examine ada tak berlaku masalah penghadaman atau alergi pada bayi kita.
  • Jika bayi alergi, kesannya kita dapat lihat 1/2 jam selepas makan atau paling lama 2-3 hari.
  • Perhatikan juga najis baby..Kalau keras, mungkin puree yang kita sediakan tu terlalu pekat.
  • Bagi masalah kembung atau bergas, jika ianya berlaku selama 4 hari berturut - turut maknanya bayi anda tak serasi lah dengan makanan tersebut. Baik tunggu bayi anda besar barulah berikan makanan jenis tu.


Mengikut para ulamak, 'tahnik' atau belah mulut boleh dibuat menggunakan madu atau kurma

Tahnik afdal dilakukan dengan buah tamar. Jika tiada tamar, boleh gunakah rutob (tamar muda). Jika tiada juga, boleh gunakan sesuatu makanan yang manis tetapi madu yang manis lebih awla daripada makanan lain. Dan jangan menggunakan makanan yang telah dimasak. Seeloknya, dibukakan sedikit mulut bayi supaya ia boleh menelan buah tamar tersebut. Tujuan tahnik mengikut ulama adalah melatih bayi untuk makan dan menguatkannya. (Ibn Hajar, Fath al-Bari 15/390).

Ajarlah anak - anak dari kecil makan makanan yang berkhasiat seperti buah dan sayuran supaya besar nanti mereka tak memilih makanan.  Tapi pastikan anak makan ikut sukatan yang dibenarkan. Nanti obes pula. Kalau dah obes boleh mengundang berbagai penyakit.


Excited pula nak sediakan first solid food untuk Aaron ni. Harap Aaron dapat terima dengan baik. Tunggulah entry tentang reaksi Aaron dan penerimaan dia pulak.

KENAPA RAMAI YANG MAKAN CUKA EPAL

ASSALAMUALAIKUM..

Sekarang ni ramai yang bercerita tentang Cuka epal atau ACV (APPLE CIDER VINEGAR). Ramai yang cakap ACV ni bagus untuk kesihatan. Apa hal pula baik untuk kesihatan?


PENGHASILAN ACV



  • Asal ACV tentulah dari epal ye dak? Ye, memang asalnya dari epal. Tapi macam mana epal boleh jadi cuka? Bila sebut cuka, dah tentu ianya melalui proses perapan kan. Kita boleh hasilkan cuka epal ni sendiri tau.. Yelah, nak beli harganya mahal juga.
  • Tapi hati - hati dengan cuka epal di pasaran sekarang, banyak yang tak asli dan melalui proses - proses yang dah di tokok tambah.
  • Baiklah, jom kita tilik macam mana ianya terhasil.
           1. Membuat Cider Epal Yang Bersih Daripada Epal Yang Cukup Masak (Ranum).
           2. Menukar Semua Gula Buah-Buahan Ini Kepada Alkohol. Ini Dinamakan Fermentasi Ragi                   (Yis).
           3. Menukar Semua Alkohol Kepada Asid Asetik. Ini Dinamakan Fermentasi Asid Asetik.
          4. Pasteurize (Panaskan dan sejukkan) Asid Asetik ini untuk menghalang daripada Fermentasi              berterusan dan menjadi busuk sebelum disimpan dalam botol.


MANFAAT ACV


1. Detox & Kuruskan Badan

  • Detox Atau Dalam Bahasa Mudahnya Keluarkan Toksin Dalam Badan, Oleh Itu Secara Tak Langsung, Membantu Mendapatkan Badan Yang Ideal.
  • Selain Tu Acv (Apple Cider Vinegar)  Ni Mengandungi Lecithin Yang Membantu Meningkatkan Metabolisma Lemak Dan Menukarkan Lemak Menjadi Tenaga (Selain Tu Lecithin Ni Juga Boleh Membantu Menguatkan Memori )
2. Gout & Arthritis
  • Sakit Gout, Arthritis Dan Sakit-Sakit Yang Melibatkan Sendi Dan Sengal-Sengal Badan

3. Tekanan Darah
  • Menstabilkan Tekanan Darah Dengan Me’rileks’kan Atau Merehatkan Salur Darah…. (Ok…Ini Adalah Experience Aku Sendiri La…..Aku Ni Badan Je Besar Tapi Tekanan Darah Rendah….Tapi Bila Dalam Sebulan Camtu Makan Apple Cider Ni, Tekanan Darah Aku Jadik Normal )

4. Diabetes
  • Dikatakan Apple Cider Boleh Mengurangkan Kadar Gula Dalam Darah Jika Diambil Selepas Makan Dan Juga Ketika Bangun Dari Tidur Kalau Diambil Sebelum Tidur…

5. Jangkitan, Selsema & Sakit Tekak
  • Dapat Kurangkan Simptom-Simptom Selsema, Sakit Tekak Dan Jangkitan Pada Mana-Mana Bahagian Badan (Contoh : Jangkitan Telinga, Kulit, Tekak, Fungus Etc.Juga Boleh Meredakan Serangan Asma….

6. Kulit
  • Acv Sangat Bagus Untuk Kulit Yang Bermasalah Seperti Eczema Dengan Menyapu Acv Di Tempat Yang Bermasalah….Juga Boleh Merawat Kulit Berjerawat, Tompok Hitam Yang Tak Sekata Pada Kulit Dan Selulit.

7 Badan/Mulut Berbau
  • Dengan Meneutralkan Ph Badan/Mulut Dan Membunuh Kuman/Bakteria Penyebab Bau Busuk Tu….Juga Boleh Untuk Kaki Busuk…

8. Keracunan Makanan
  • Kalau Keracunan Makanan, Minum 1 Sudu Acv Setiap 5 Minit Lepas Detect Yang Korang Keracunan…Juga Boleh Merawat Cirit-Birit Dan Diarrhea (Susah Lawas Atau Dalam Bahasa Mudahnya Susah Nak Berak) Kerana Acv Mengandungi Kadar  Pectin Yang Tinggi Yang Boleh Menyelaputi Dinding Kolon Yang Terengsa.

9. Kolestrol
  • Mengurangkan Paras Kolestrol Dengan Adanya Pectin Yang Merupakan Sejenis Fiber Mudah Larut Dalam Air Dan Juga Asid Amino Yang Dapat Meneutralkan Kolestrol Ldl Yang Teroksida…



LAIN - LAIN KELEBIHAN ACV

1. Merawat Hidung Berdarah
2.  Menguatkan Tulang
3.  Lebam-Lebam Dan Melecur (Bukan Yang Tahap Serius)
4.  Kanser
5.  Kejang Otot (Sangat Bagus Untuk Para Atlet)
6.  Kelemumur
7.  Ruam Lampin
8.  Sistem Pencernaan (Berkait Rapat Dengan Fungsi Detox)
9.  Sakit Kepala Dan Migrain
10.Pedih Hulu Hati
11.Sedu (jangan beri pada bayi @ kanak - kanak)
12.Gigitan/Sengatan Binatang
13.Insomnia Atau Sukar Tidur
14.Senggugut
15.Mabuk Pagi (Morning Sickness)

16.Sun Burns
17.Ulcer
18.Sistem Perkumuhan
19.Boleh Masukkan Dalam Masakan Untuk Ganti Penggunaan Cuka Biasa Atau Lemon, Salad Dressing, Etc.


RUMAH YANG MENYIMPAN CUKA TAK AKAN MENDERITA DARI KEMISKINAN..
DIRIWAYATKAN OLEH UMMU, TARMIZI, BAIHAQI










BAGAIMANA NAK PULIHKAN KULIT TERBAKAR

Assalamualaikum..

Kulit terbakar atau 'sunburn' pasti terjadi jika kulit kita terdedah kepada cahaya matahari yang terlalu lama. Akibatnya muka mula lah berbelang.. Sebelah sini putih, sebelah sana pulak hitam.. Kulit dah ala -ala "Jepun Sunburn" la pulak. Pada mereka yang selalu terlibat dengan aktiviti luar seperti bersukan, konvoi motosikal dan sebagainya, ini adalah masalah utama yang mereka sering hadapi.


Macam ni lah jadinya kalau berjemur tengah panas dan bercermin mata hitam 

Ada tak cara nk rawat "sunburn" dengan segera? Atau biar masa je menentukan bila sunburn ni akan hilang? Tapi kita akan berasa tak selesalah selagi kulit kita tak kembali ke rupa asal kan.

Saya ada google search dan dengar beberapa petua yang dikongsi oleh orang - orang lama juga. Caranya sangat mudah dan tidak perlu berbelanja besar.


1. BUAH TOMATO?

  • Buah tomato kaya dengan anti oksidan. Maka ianya adalah sangat baik untuk kulit kita. Anti aging lah katakan.
  • Caranya, ambil isi buah tomato dan lenyek @ hancurkan isinya. Terpulanglah nak kisar atau hancur secara manual.
  • Isi yang dah hancur tu boleh pupuk di kulit yang sunburn tu. Tapi hati - hati kerana anda akan rasa perit sikit. Ala, "beauty is pain" so tahan lah sikit.
  • Biarkan kering dan kemudian basuh lah. Boleh bilas dengan air sejuk yang di tambah dengan ais ketul.
  • Boleh juga tambah yogurt dalam tomato yang hancur tu. Yogurt akan membuatkan kulit kita rasa sejuk dan nyaman.


2. LENDIR ALOE VERA?



  • Aloe Vera atau lidah buaya dipercayai dapat merawat pelbagai penyakit termasuk penyakit kulit. Kandungannya yang terdiri daripada 96% air menjadi agen utama dapat membekalkan air kepada kulit yang luka memberi kelembapan sepanjang masa. Ini akan membuatkan tisu kulit yang luka akan mudah sembuh.
  • Iskandar Zulkarnain pula dikatakan terpaksa menakluk sebuah pulau semata-mata untuk mendapatkan tanaman ini bagi merawati tentera-tenteranya yang cedera. Begitulah legenda daun lidah buaya yang didakwa mempunyai kuasa menyembuhkan berbagai jenis penyakit yang dikatakan telah digunakan sejak 3500 tahun yang lalu.
  • Cara merawat kulit sunburn ni senang je.. Belah daun lidah buaya ni, kemudian ambil lendirnya. Boleh picit atau kukut dengan sudu. Boleh kisar bersama air dan sapu pada kulit. Buat macam masker tu. 
  • Boleh juga campur lendir aloe vera bersama tepung ubi. Ia akan menambahkan kenyamanan pada kulit.

3. CUKA EPAL?



  • Cuka Adalah Kemudahan Bagi Manusia" Diriwayatkan Oleh Muslim "Allah Telah Meletakkan Berkat Dalam Cuka, Ia Digunakan Oleh Para Nabi Sebelum Aku", Diriwayatkan Oleh Aisyah, Muslim Dan Ibnu Maja
  • Cuka epal dapat merawat masalah seperti ekzema, tona kulit tak sekata dan juga jerawat, tompok hitam dan masalah kulit yang lain.
  • Bagaimana nak hilangkan sunburn guna cuka epal? Senang sangat...hanya sapu cuka epal pada kulit yang terjejas. Cara bancuhannya ialah 1 sudu cuka dengan 3 sudu air bersih. 1:3.


4. SUSU?



  • Susu dapat mengurangkan iritasi pada kulit. So untuk hilangkan sunburn, boleh gunakan susu dan buat masker
  • Caranya, susu dicampur dengan sedit tepung jagung supaya jadi pekat.. Sapukan pada kulit yang sunburn tu..Biar kering.Kemudian bilas dengan air bersih.
  • Untuk extra cantik, boleh juga campur dengan sebiji Vitamin E. Saya suka gunakan Vitamin E sebab ianya berbentuk kapsul. Gunting sikit hujung kapsul dan picit la minyak vitamin E tu keluar.
  • Kepada pengguna Energizing Soy Protien atau nama famousnya ESP Shaklee, boleh juga tambah sesudu kecil ESP dalam campuran susu dan vitamin E tadi dan buat masker.

Rasanya itu saja petua yang kita boleh amalkan untuk hilangkan sunburn. Sebenarnya ada lgi petua yang lain seperti tambahkan madu dalam susu, sapukan putih telur pada kulit, gunakan timun atau ubi kentang. Pokok pangkalnya kalau kita rajin buat dan yakin INSYAALLAH menjadi. Kalau malas, tak tau nak kata lah macam mana.


SELAMAT MENCUBA!!









Wednesday, 7 January 2015

TEKNIK INTERVENSI UNTUK KANAK - KANAK AUTISME

ASSALAMUALAIKUM..

Sebelum ni saya ada kongsikan maklumat tentang Autisme. Bukan senang kita nak tackle atau ambil hati anak- anak syurga ni kalau tak kena pada tekniknya. Melalui pengalaman berdepan dengan anak - anak autis ini, mengajar saya betapa istimewanya anak autis ini dan betapa beruntungnya kita jika dapat tackle atau ambil hati mereka.



Sesetengah kanak-kanak autistik tidak dapat membangunkan kemahiran pertuturan

mereka sendiri dan memerlukan satu sistem komunikasi yang berkait dengan pengalaman,
persekitaran dan interaksi mereka dengan orang dewasa (Light dan Drager, 2007). Hal ini
menunjukkan kanak-kanak autistik memerlukan pengajaran secara individu



Terdapat beberapa strategi atau teknik yang saya pelajari semasa mengikuti Kursus selama setahun bersama College Of Allied Educators, Singapura. kali ini saya akan berkongsi satu teknik menarik yang boleh kita gunakan untuk berkomunikasi dengan anak - anak autis iaitu Teknik PECS atau PICTURE EXCHANGE COMMUNICATION SYSTEM.




DEFINISI PECS

  1. PECS adalah satu kaedah komunikasi alternatif dimana anak - anak autis di ajar berkomunikasi dengan orang  menggunakan kad gambar. PECS direka untuk latihan @ intervensi komunikasi awal simbolik bukan lisan. Ianya bermaksud, komunikasi ini tidak melibatkan komunikasi secara lisan @ verbal.


2.       Melalui kaedah ini anak - anak autis diberi kad yang mengandungi gambar di 
          atasnya. Gambar tersebut mewakali apa yang ingin mereka sampaikan.Teknik ini 
          bersesuaian dengan anak -  anak autis yang tidak lagi menguasai komunikasi 
          yang tidak bercakap.


3.      Latihan PECS diterapkan sewaktu aktiviti kehidupan sebenar samada di bilik darjah   
         atau rumah.


4.      Anak - anak ini perlu ada tujuan berkomunikasi. Contohnya, jika anak -anak autis ini    
         mahu  minum air, anak - anak ini akan berikan kad mengandungi gambar cawan. 


FASA PERLAKSANAAN PECS


1. BAGAIMANA BERKOMUNIKASI (How To Communicate)

  • Anak - anak ini diajar cara menukar kad gambar tunggal berpandukan minat dia atau apa keingin dia.

2. JARAK DAN KEGIGIHAN ( Distance and Persistence)

  • Masih lagi menggunakan kad gambar tunggal, anak- anak diajar untuk membuat kesimpulan tentang kemahiran ini dengan menggunakannya di tempat yang berbeza, individu yang berbeza dalam pelbagai jarak. Mereka juga diajar supaya lebih cekal dan gigih berkomunikasi.

3. DISKRIMINASI GAMBAR (Picture Discrimination)

  • Anak - anak autis belajar bagaimana cara memilih dari dua atau lebih kad gambar mewakili minat atau kehendak mereka. Kad - kad gambar ini biasanya diletakkan di dalam buku atau di dalam fail dengan ditampal pada jaluran velcro untuk memudahkan ianya ditanggal atau dialih.

4. STRUKTUR AYAT (Sentence Structure)

  • Di fasa ini, anak - anak autis diajar untuk membina ayat mudah pada jaluran ayat yang ditampal pada buku atau kad keras menggunakan "i want picture" diikuti dengan gambar - gambar bahan yang diminta atau diingini oleh mereka.

5. MENJAWAB SOALAN (Answering Question)

  • Anak - anak autis ini kemudiannya menggunakan teknik PECS ini untuk menjawab soalan " Apa yang kamu mahu?"

6. KOMEN @ RESPON (Commenting)

  • Di fasa akhir ini, anak - anak autis ini diajar untuk memberi komen atau respon terhadap soalan seperti "apa yang kamu nampak? Apa yang kamu rasa? Apa itu?"
  • Mereka telah diajar untuk memulakan jawapan dengan ayat " saya lihat, saya rasa, ini ialah atau itu ialah" diikuti dengan jawapan.





Setiap fasa ini perlu dilakukan mengikut urutan.Kajian-kajian lepas menunjukkan bahawa terdapat peningkatan dalam jumlah perbendaharaan kata kanak-kanak autistik di samping tingkahlaku yang tidak diingini turut berkurangan. Hal ini menunjukkan bahawa program ini amat sesuai digunakan oleh guru - guru di dalam bilik darjah bagi membantu mereka menangani masalah pertuturan dan bahasa. PECS juga dapat mengurangkan masalah tantrum dikalangan mereka dan dapat membuatkan anak - anak syura ini lebih fokus terhadap persekitaran dan pembelajaran mereka.


Percayalah, aktiviti atau teknik ini sangat menarik untuk dipraktikkan kepada anak - anak autis. Ini dapat melekakan mereka dan dapat mengawal tingkah laku mereka. Terdapat juga teknik - teknik intervensi lain yang boleh dilaksanakan. Yang penting kita mesti tahu tidak semua taknik bersesuaian dengan semua anak - anak autis kerana setiap mereka adalah berbeza dan istimewa. Kita harus tahu cara untuk tackle minat mereka.


Anda boleh klik di link ini untuk melihat video bagaimana teknik PECS dijalankan. Teknik ini dapat menarik minat dan tumpuan anak autis ini.


Jika anda berminat untuk mengetahui beberapa teknik pembelajaran yang lain, boleh hubungi saya untuk berkongsi maklumat dan pengalaman.InsyaAllah saya bantu anda.


JULIYA
0192648694
juliyabaharom@gmail.com



Tuesday, 6 January 2015

KHASIAT UNTUK MATA KEKAL SIHAT

ASSALAMUALAIKUM..


Jika anda rasa mata sangat penting, pasti anda akan dapatkan makanan yang berkhasiat untuk mata anda. Betul kan? Jangan ingat badan kita je perlukan makanan berkhasiat, mata pun perlu jugak.

Harini saya nak share satu makanan tambahan yang dapat memberi khasiat dan menyokong kesihatan mata.




MAKANAN TAMBAHAN

  • CAROTOMAX, macam bunyi carrot je ye. Ianya adalah makanan tambahan yang dihasilkan oleh para saintis Shaklee untuk menyokong kesihatan mata. Ia mengandungi fitokimia semulajadi yang penting untuk mata sihat, kulit dan membran mukosa.
  • Ianya mengandungi 6 varieti karotena, diekstrak dari rangkaian sayuran dan buah yang sangat kaya dengan sifat anti oksidan seperti rumpai laut, tomato bukan GMO, biji anggur, Pot Marigold, epal, strawberi, minyak sawit, fava D'anta, Brokoli, ubi kentang, cantalouqe dan juga lobak merah.
  • Pakar nutrisi mencadangkan pengambilan 5-9 hidangan sayuran dan buahan dapat mengekalkan konsentrasi beta karotena di dalam darah, seterusnya memelihara kesihatan kulit dan mencegah kanser.

VARIETI KAROTENA

  1. ALPHA CAROTENE 

  • Untuk penglihatan malam , mata sihat, menghalang degenerasi penglihatan.

     2. BETA CAROTENE 
  • Memperbaiki kulit dan mempercepatkan pemulihan luka.
  • Mempertingkatkan sistem imun, mengurangkan risiko kanser usus, payudara dan prostat.
   
     3. LYCOPENE 
  • Bersifat anti oksida, menghalang penuaan organ.
  • Untuk kesihatan serviks, kitaran jantung dan sistem imun.
  • Mengurangkan penyakit kelenjar prostat.

     4. ASTAXANTHIN 
  • Pigmen di dalam alga & fitoplankton memberikan warna pink ikan salmon.
  • Walaubagaimanapun Shaklee mendapatkan karotenoid astaxanthin dari  mikroalga laut, sumber yang poten dan tulen. Melindungi kerosakan aksidasi kolestrol LDL.

    5. LUTEIN
  • Menyekat katarak, AMD ( age related macular disease), glaukoma.

    6. ZEAXANTHIN 
  • Melindungi mata, menuras cahaya gelombang biru pendek berbahaya.
  • Mengurangkan risiko kanser payudara, ovari, endometrial dan serviks.

MANFAAT CAROTOMAX


1. LEBIH SELAMAT DARI VITAMIN A
  • Penemuan terawal vitamin adalah pada tahun 1912 iaitu vitamin A. Walaubagaimanapun, pengambilan vitamin A berlebihan akan menyebabakan toksisiti.Saintis menemui beta karotena pada tahun 1932 dan mendapati ianya selamat untuk diambil.

2. MEMPERTINGKATKAN PENGLIHATAN
  • Ia menghasilkan 'ungu visual' yang membolehkan kita mengekalkan penglihatan di dalam gelap. Ia mempertingkatkan masalah penglihatan seperti rabun malam, rabun dekat,presbyopic, astigmatism, mata kering, kelesuan mata, glaucoma, katarak, floaters, eye bags dan gegelung hitam di mata.

3. MEREDAKAN PENYAKIT KULIT
  • Pengambilan yang banyak akan meredakan masalah kulit seperti psoriasis, senile plaque, kulit kering, kulit gugur, dan juga jerawat.

4. MELINDUNGI EPITHELIAL
  • Ia melindungi lapisan luar kornea,rongga oral, usus, perut, paru - paru, bronkus, pundi kencing, ovari semasa disintegrasi tisu, merawat ulser saluran usus,

5. MELAWAN KANSER DAN OKSIDASI
  • Pengambilan kerap beta karotena mengukuhkan sistem imun, melambatkan penuaan dan menyekat aktivit bahan kanser dan menghalang pembentukan sel - sel kanser.

6. MENGHALANG INFEKSI
  • Merangsang enzim membunuh kuman, menyekat dan mempertingkatkan kondisi penyakit sistem respirotari paru - paru, batuk, hepatitis, asthma, flu dan selsema.

7. MENGGALAKKAN PERKEMBANGAN NORMAL DAN SIHAT.
  • Merangsang perkembangan kanak - kanak, menguatkan tulang, ,melindungi rambut, kulit, membran mukosa, gigi sihat, gusi dan sistem reproduksi. Juga penghasilan spera yang sihat.

Jika anda seorang yang terlalu memilih makan atau tidak menggemari sayuran,ANDA bakal terdedah dengan masalah mata. Makanan tambahan dapat membantu anda yang terlalu memilih makanan untuk mendapat khasiat vitamin A dengan maksimum mungkin.Tidak perlu beli berbakul - bakul sayuran dan buahan untuk mendapatkan mata yang sihat. Cukup sekadar mengambil 1 kapsul CAROTOMAX dua kali sehari ( selepas makan) dan mengamalkan petua - petua untuk kesihatan mata.

JIKA ANDA TIDAK MAHU BERKACA MATA DI AWAL USIA, PILIH LAH MAKANAN YANG SIHAT DAN DAN DAPAT MENYALURKAN VITAMIN KEPADA MATA ANDA.

Ingin menegtahui lebih lanjut tentang CAROTOMAX? Hubungi saya di talian seperti di bawah.


klik  gambar di atas untuk menempah CAROTOMAX.


JULIYA
0192648694
juliyabaharom@gmail.com



Monday, 5 January 2015

PETUA JAGA MATA PALING MURAH DAN JIMAT

ASSALAMUALAIKUM..

Banyak petua menjaga kesihatan mata ni kita boleh praktikkan..Menjaga mata dari melihat benda yang tak elok pun dah di kira petua juga tu. Jika mata kita hanya melihat benda yang elok - elok nescaya ianya akan membuatkan hati kita sentiasa tenang dan suci je.. Cantikkan mata wanita dalam gambar di bawah.





Mata adalah pancaindera yang sangat penting. Tanpa mata, kita tidak akan dapat melihat keindahan alam ciptaan Allah ini. Jika pancaindera kita ditarik suatu hari nanti, bagaimana kita nak menjalani kehidupan kita seperti sebelum ini? Tak dapat saya bayangkan betapa siksanya kita tanpa mata. Di negara miskin, ada yang sanggup menderma mata untuk mendapatkan wang bagi menyara keluarga. Kesempitan hidup membuatkan mereka sanggup menggadaikan mata. Jadi, kita yang masih hidup selesa ni, patut bersyukur dan menjaga amanah Allah kepada kita ini.

Walaubagaimanapun, terdapat ancaman luar yang boleh menyebabakan kesihatan mata semakin merosot antaranya dari udara yang tercemar, radiasi sinaran matahari, radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan - gangguan lain.

Kajian yang dilakukan oleh EYE DISEASE PREVALENCE RESEARCH GROUP (2004), menjelang tahun 2020, jumlah pesakit mata dan buta bakal mencecah 55 juta orang. Penyakit ini akan semakin meningkat terumatanya kepada individu berumur 65tahun ke atas.


BAGAIMANA NAK JAGA KESIHATAN MATA?


1.REHATKAN MATA

  • Tak salah kita nak menghadap komputer atau laptop hingga 2 @ 3 jam. Kalau dah kita terpaksa bekerja menggunakan laptop atau komputer nak buat macam mana kan? Sebaik - baiknya setelah menghadap laptop atau komputer sehungga 2 jam, ambillah masa merehatkan mata dengan cara melihat kepada objek - objek lain yang menghijau seperti pokok - pokok bunga yang mak kita tanam di luar rumah tu kan. Ini kan membuatkan mata kita relaks dan berehat sekejap.
  • Menghadap komputer terlalu lama boleh membuatkan cecair dalam mata kita yang bertindak sebagai pelincir mula kering.

2. MENCUCI MATA.

  • Semasa mandi atau berwudhu (muslim) pastikan anda tidak pejam mata bila membasuh kepala dan muka. Sebaliknya anda boleh kelip - kelipkan mata supaya air dapat melalui ke dalam mata dan mencuci kotoran yang ada. Memang mata akan rasa sedikit pedih. 

3. CUCIAN AIR SIREH.

  • kalau rajin bolehlah cari beberapa helai daun sireh. Basuh dulu, kemudian ramas hingga lumat. Didihkan ramasan sireh dan tapis airnya dengan kain putih yang bersih. Tinggalkan sekejap hingga suhu menjadi suam- suam kuku..Kemudian rendam atau jirus terus ke mata sambil kelip - kelipkan mata. Kalau rajin buat insyaallah dapat elakkan masalah rabun

4. AWASI JARAK BACAAN.

  • Awasi jarak membaca anda. sebaiknya jarak yang sesuai adalah 30cm dari bahan bacaan. Ini bagi mengelak masalah rabun dekat atau miopi.
  • Membaca sambil berbaring juga boleh menyebabkan masalah miopi.

5. PENCAHAYAAN YANG CUKUP

  • Pastikan anda tidak membaca dalam gelap atau kurang cahaya. Jika membaca menggunakan lampu bacaan, pastikan pencahayaannya tidak terlalu redup. Ini boleh merosakkan mata anda.

6. JANGAN GUNA JARI

  • Jangan 'genyeh' atau sapu mata anda dengan jari. Ini kerana jari kita sudah terkumpul bermacam - macam bakteria. Ini akan menyebabkan mata anda mudah rosak dan di jangkiti bakteria.


  • Biasakan diri anda mengambil makanan untuk kesihatan mata seperti lobak merah yang kaya dengan beta karotena, epal, strawberi, biji anggur, minyak sawit, rumpai laut, ubi kentang, brokoli dan juga tomato bukan GMO. Sayuran dan buah - buahan yang saya sebutkan ini telah dirangkum menjadi supplemen kesihatan yang boleh di dapati di pasaran. Saya cadangkan anda ambil supplement CARATOMAX dari Shaklee.. Semuanya ada dalam CARATOMAX.



Kita juga boleh amalkan doa (muslim) yang Rasulullah S.A.W selalu baca bagi mengelak masalah mata.

Ya Allah, kurniakan kami kemampuan untuk menikmati dengan pendengaran kami, penglihatan kami, dan kekuatan kami apa yang telah engkau izinkan dalam hidup kami. Jadikanlah semua itu pewaris daripada kami."(riwayat al-tirmizi)

Kalau bukan kita, siapa lagi nak jaga mata kita kan. Sayangi mata anda, Itu amanah dari Allah yang tidak ternilai. Tanpa penglihatan, kita tidak dapat menikmati keindahan alam, tidak dapt melihat anak cucu kita membesar di depan mata.











Sunday, 4 January 2015

LANGSINGKAN BADAN DENGAN EKSTRAK SOYA TANPA BERBELANJA BESAR

ASSALAMUALAIKUM..


Dah jadi trend pula sekarang pengambilan ekstrak soya dikatakan boleh melangsingkan badan. Betul ke? Apa ekstrak soya yang dimaksudkan tu? Ramai yang cakap Lecithin. Tapi Lecithin tu apa sebenarnya?


KENALI LECITHIN



Lecithin terhasil dari ekstrak kacang soya organik bukan GMO. Soya Bukan GMO ni adalah soya yang terhasil secara organik, tidak menjalani sebarang proses genetik, tidak basuh menggunakan alkohol semasa proses pengekstrakan dan di proses tanpa haba.

Setiap kapsul lecithin mengandungi 520gm lecithin soya termasuk 80gm kolin dan 48mg inositol. Di dalam Lecithin, terkandung:

  • Asid Linoleik yang amat diperlukan oleh badan tetapi badan kita tidak dapat menghasilakannya secara semulajadi. Oleh itu kita perlukannya melalui diet harian.
  • Kolin iaitu sejenis komponen neurotransmitter      
  • Asetikolina – bekal biokimia untuk penghantaran mesej di dalam otak & sistem saraf.

  • Inositol – sebagai komponen utama membran / selaput sel dalam tisu di seluruh badan.

MANFAAT LECITHIN




  • Menyerap vitamin yang larut lemak. - bantu tubuh menyerap Vitamin A,D, E dan K yang larut lemak
  • Melindungi hati dari diselaputi dengan lemak dan menjaga kesihatan hati.
  • Pemecahan lemak dan kolestrol - Ianya bertindak sebagai "pembersih" salur darah.
  • Pelangsingan - Menghalang obesiti. Pengambilan Lecithin yang banyak akan mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelangsingan yang seimbang.
  • Mencantikkan otot dan kulit. - Membentuk membran sel, melembabkan dang menghaluskan kulit, mengaktifkan metabolisma sel dan melambatkan penuaan.
  • Memperbaiki alergi - menghalang platlet darah dari mengaktifkan  tisu gegelung didalam salur darah.
  • Menghalang batu karang - 90% batu karang terhasil dari kolestrol. Lecithin mengemulsi kolestrol berlebihan untuk menyekat kejadian batu karang.
  • Meningkatkan daya ingatan dan meringankan stress.  Wanita mengandung juga harus ambil lecithin untuk pembesaran sihat janin.
  • Menghalang tekanan darah tinggi 
  • Memperbaiki prostat  lelaki - kajian membuktikan masalah prostat dan Urethra lelaki dapat diperbaiki dengan pengambilan Lecithin yang banyak.
  • Meringankan sembelit. - Lecithin sebagai pelembut najis.

Sape kata Lecithin tak hebat!!!! Banyak manfaat memang lah hebat. saya gunakan lecithin sejak dari melahirkan aaron. Alhamdulillah berat badan saya selepas melahirkan anak turun dengan cepat, Dari mengandung berat badan sy dh hampir 70kg tetapi selepas melahirkan saya terus consume Lecithin dan set kurus lengkap. Sebelum abes berpantang berat saya dh mula turun ke 55kg. Syukur sangat. Boleh saksikan demo bagaimana Lecithin bertindak memecah lemak dengan klik di sini.

Lecithin juga bantu melegakan masalah bengkak susu. Ini pun saya alaminya sendiri semasa dalam pantang baru - baru ni. Jika anda berminat untuk mengetahui dengan lanjut tentang Lecithin boleh hubungi saya seperti di talian di bawah. Anda juga boleh klik di sini untuk membeli Lecithin.





JULIYA BAHAROM
0192648694
juliyabaharom@gmail.com




Saturday, 3 January 2015

PERUT BUNCIT DI USIA MUDA

ASSALAMUALAIKUM..

Ada masalah ke kalau perut buncit di usia muda? Scary tak kalau perut kita dah macam dalam gambar di bawah padahal umur baru mencecah 25 tahun? Aduh, kenapa tak jaga perut agar kelihatan kempis? Nak pakai baju macam mana sekalipun tak payah nak risau dah. Tapi sebagai wanita Islam, janganlah pakai baju yang menampakkan susuk tubuh..BERDOSA.




Orang kata, segala macam penyakit bermula dari perut.. SETUJU TAK? Saya setuju dengan pernyataan tu sebabnya perut buncit merupakan tanda awal macam - macam penyakit. Antaranya, kencing manis, darah tinggi, penyakit jantung atau mungkin juga kadar kolestrol yang tinggi. Tapi apa kaitannya? Apa yang menjadi punca?


1. MAKAN SEBAGAI HOBI?

Jika kita menjadikan makan tu sebagai hobi atau dengan erti kata lainnya, kita suka makan, dah tentulah kita tak dapat kawal nafsu makan kita. Makan tak ikut masa, sebelum tidur pun nak makan akan menyebabkan kita tak sempat nak bersenam dan lemak tak sempat dibakar. Ini menyebabkan lemak terus terkumpul di perut. Lemak terkumpul ni dipanggil lemak viseral. 

Lemak Viseral ini juga terkumpul di organ - organ penting yang lain seperti hati, jantung dan sebagainya. Bila organ - organ penting ni mengandungi lemak dah tentulah akan membahayakan kesihatan dan boleh mengundang pelbagai penyakit seperti Saluran Arteri tersumbat, serangan jantung dan lain - lain.


2. MALAS BERSENAM

Kalau dah hobi suka makan, kenalah balance dengan senaman pulak. Senaman penting bagi memastikan segala lemak yang terkandung tu dibakar dengan sempurna. Malas bersenama akan menyebabkan lemak semakin menebal di perut dan organ - organ badan yang lain. jadi, perut pun mulah lah kedepan. Tak cantikkan kalau perut boroi atau buncit. So, rajin - rajinlah bersenam.

Senaman sit up tidak akan memecahkan lemak tetapi akan menguatkan otot perut. Solutionnya, lakukan senaman di otot - otot besar yang lain seperti kaki, bahu dan dada agar proses pembakaran lemak lebih optimum.Bila lemak dah berjaya dibakar barulah kita mulakan senaman Sit Up untuk dapatkan semula shape perut yang asal.


3. GULA DAN ALKOHOL

Menurut pakar Kesihatan, Doktor selfie C. Rijal, pengambilan gula dan alkohol yang berlebihan akan mengakibatkan otot semakin mengendur. Ha, tu boleh jadi boroi. Gula yang tersimpan akan bertukar menjadi lemak di dalam badan, Manakala alkohol pula boleh meningkatkan nafsu makan. Bila dah banyak makan kurang bersenam, maka buncit lah perut kita.



4. MAKANAN SEGERA ATAU MAKANAN RINGAN

Menurut Dr. Selfie lagi, makanan ringan mengandungi paras kalori dan lemak yang agak tinggi. Susu  berkalori tinggi juga boleh mengakibatkan perut buncit. Jadi, pilihlah susu berkalori rendah ye.



5. TEMBAKAU

Tembakau boleh mengganggu proses penghadaman. Merokok selepas makan akan menyebabkan perut berasa kembung kerana sistem penghadaman sudah terganggu. Ini kata - kata dari Dr. Selfie juga. So, betul lah perut perokok selalunya boroi dan buncit.



6. STRESS

Menurut Dr. selfie lagi, stress akan mengakibatkan aktiviti semulajadi manusia terganggu termasuklah sistem penghadaman. Stress bakal mencetuskan rasa kenyang dan keupayaan badan untuk menyimpan lemak. Akibatnya perut akan kelihatan mengembang. Belajar lah cara nak mengawal stress dengan cara bernafas lah dengan lebih relaks, secara perlahan dan mendalam.



7. TIDUR

Best kan kalau dapat tidur terutama bila badan kita terlalu penat. Tapi tahukah anda kurang tidur dan juga terlebih tidur tidak baik untuk kesihatan. Kurang tidur akan menyebabkan kadar metabolisme berkurang dan mengakibatkan lemak sukar untuk dibakar. Tidur yang berlebihan pula akan menyebabkan badan menjadi pasif dan kurang bergerak dan kurang melakukan senaman. Kedua - duanya hanya akan menyebabkan lemak terkumpul dengan lebih cepat.



Jadi, kita sebenarnya ada banyak pilihan dalam menentukan gaya hidup yang sihat. Orang selalu kata, perut buncit ni tandanya suka hati, tandanya isteri pandai jaga makan minum. Ye betul, tapi berpada - pada lah bila makan kerana disebabkan makan berlebihan anda bakal berdepan dengan penyakit - penyakit popular yang boleh mengundang maut seperti Sakit jantung, darah tinggi, kencing manis dan banyak lagi.

Kalau kita tak sayang diri sendiri, orang lain dah pasti tak pedulikan diri kita. Jadi sentiasalah beringat, dari perut timbulnaya penyakit. Perut suami saya pun dah mula membesar dengan comelnya, jadi saya bekalkan dia dengan beberapa vitamin yang membantu mengurangkan masalah perut buncit ni. Alhamdulillah kalau dulu, size pinggang seluarnya 35 tapi sekarang dah boleh masuk size 32. Tu yang seronok sangat beli pants color2 yang jadi trending sekarang ni.


Saya pilih vitamin yang bantu MEMBAKAR, MEMBUANG DAN MEMBINA OTOT. Sihat dan slim... Kalau nak tau macam mana suami saya boleh kurangkan size pinggang seluarnya, jangan segan - segan hubungi saya di nombor yang saya sediakan di bawah. Selamat Berjaya!



JULIYA
0192648694 (WHATAPPS/TELEGRAM/SMS/CALL)
juliyabaharom@gmail.com